你经历过吗？
这是一项无需用水即可冲浪的运动
已逐渐成为城市健身新趋势
想玩路冲的乐趣吗
您必须阅读此内容！
什么是陆地冲浪
陆地冲浪，简称“路冲”，又称“扭扭乐”。 陆地冲浪是冲浪和滑板运动的结合。 它不依靠踏板辅助，而是依靠自身的左右摆动来获取动力。 滑板有点像冲浪和滑雪。 陆地冲浪可以让滑冰者不受季节和场地的限制，无拘无束地滑行，感受滑雪、冲浪般的自由和快乐。 这是一项很棒的户外有氧减脂运动。
路冲和普通滑板的区别
玩“陆地冲浪”时，需要使用陆地冲浪板。 这是一款比较适合在平地上滑行的滑板。 其显着特点是前轮与板底（前轴）的连接不是固定的，而是可以灵活转动。
从外观上看，陆地冲浪板一般比普通滑板要宽，而且板头不会向上倾斜。 轮子也更厚、更软、更有弹性，对地面的包容性也更强。 无论他们走到哪里都很滑。
另外，陆地冲浪板的前轴可以左右转动，而滑板则不能。 正是因为前轴非常灵活，才更容易让玩家转动，让人享受丝滑的冲浪乐趣。
路冲的正确玩法
一、场地要求
任何空旷平坦的土地都可以玩“地冲”，但应避免以下类型的场地：
场地拥挤；
车辆行驶的场所；
有许多斜坡和曲线的场地。
2、防护用品
“路冲”护具三件套，即护掌、护膝、护肘。
手掌防护罩是任何滑板活动的必备品。
对于肘垫，可以使用具有特殊圆形护罩类型和凸面垫片设计的肘垫。 这种类型更厚，更有弹性，防撞能力更强。
对于护膝，可以选择带有防撞垫的护膝。 护垫的形状设计自然贴合身体，更容易移动和弯曲。 它具有高弹性、柔软且不塌陷，可以减轻膝盖的冲击力。
提示：建议孩子也使用配备防撞垫的针织防撞护膝！ 紧紧包裹膝盖的护膝可以有效缓解冲击力，提供更好的保护，而且更轻、更薄、更舒适，带来更好的穿着体验。 需要注意的是，运动时不要随身携带尖锐物品，以防发生意外。
哪些人群不适合
老年
因为您可能患有骨质疏松症等容易受伤的疾病，即使是轻微的跌倒也可能导致骨折。
5岁以下儿童
这群孩子的肌肉、韧带、关节尚未发育完全，过早玩“鲁冲”可能会造成伤害。 5岁以上的孩子在玩“路冲”时也需要教练或家长的密切监督。
有膝盖问题的人
韧带撕裂或膝关节退行性疾病的人也不适合参加这项运动。
患有相关疾病的患者
患有心脏病或退行性椎间盘疾病的患者也不适合参加这项运动。
防范措施
1、热身运动必不可少。 运动前的准备活动必须充分、认真地做好，避免在疲劳或身体不适的状态下进行。 运动前应适当饮食并补充水分。
2.掌握运动技能。 初学者应该寻求专业的动作指导。 一旦摔倒，尽量避免用手撑地，否则很容易受伤。 可以利用从板上落下的速度，用背部或臀部在地面上滑出，以减轻受力。
3、陆地冲浪是高强度运动，运动前应评估心肺功能。 您可以通过定期锻炼（例如平板支撑或深蹲）来增强身体素质和肌肉力量，以提高关节稳定性。 锻炼时也要循序渐进，量力而行，不要轻易尝试困难的动作。
了解以上健康知识
现在你可以愉快地“路冲”了
在“追风”的同时
一定要注意安全！
编辑/张山
来源/上海小康
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